protein whey

30.07.18 Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 18x35kg; 16x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x70kg; 10x71,5kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x30kg; 15x50kg; 12x70kg; 8x120kg; 8x120kg 4. Wypychanie suwnicy wąski rozstaw stóp - 25x90kg; 20x110kg; 15x155kg; 15x160kg 5. Żuraw - 3x MAX 6. [...]

20.11.18 Tak naprawdę miałem tylko 2 dni przerwy i znów nogi. Jeszcze się nie pozbyłem domsów i nie wiedziałem co z tego wyjdzie, a wyszło całkiem zacnie! Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x300kg; 8x300kg; 8x300kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - [...]

Dymatize Elite Whey Choc 19/05/2005 63.0% Dymatize Elite Whey Berry 21/04/2006 67.2% Dymatize Elite Whey Choc 21/04/2006 65.8% Dymatize Elite Whey Berry 12/12/2006 68.7% Dymatize Elite Whey Choc 12/12/2006 65.8% Dymatize Elite Whey Berry 20/04/2007 67.6% Dymatize Elite Whey Choc 20/04/2007 67.0% Reflex Instant Whey 77.6 grams/100g -> [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 4 SUPLEMENTACJA: Rano: 2 kaps CLENBUREXIN 2 + 1 tab MultiPack 36 Popołudniu przed 2 posiłkiem 1 kaps Clenburexin 2 Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 16 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 5 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 18 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Cynku + 1 tab MultiPack36 1 [...]

ZIELONA HERBATA JUŻ JEST W SPALACZACH SOBOTA - DZIEŃ 6 Jestem totalnie zmęczeony, spałem 3 godziny wstałem o 7 rano od 8 w Szkole do 21. Dzisiaj z przyjaciółmi z grupy byliśmy w reatauracji a dokładniej w Pizzeri podczas długiej przerwy. Usiadłem i słuchałem ich zamówień, pizze, sałatki, cola,. Patrząc na to wyjałem Shakera z 75 gramami + 50 gram [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 7 2 dzień w szkole, dziś pospałem więcej i wczoraj zjadłem trochę więcej kalorii, więc i lepiej się czuję. Rano po zwiększeniu ilości kalorri wczoraj, mięśnię są bardziej pełne a i miałem z rana wrażenie, że więcej wody podskórnej było. Dobrze, że są 2 dni przerwy od 5 dniowych treningów siłowych + aerobów, ponieważ mogłem [...]

[...] Białka: https://lh3.googleusercontent.com/-jLqaWa_Ak0E/VDL8cWC3vuI/AAAAAAAAGro/gZwAl2w0gQU/s2048/IMG_8926.JPG 1x 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides (1800g) 1x 100% Whey protein professional (2350g) 1x Warrior Juice (2100g) + z Ostrovitu: 1x WPC80.EU (900g) 1x MICELLARCASEIN.PL (700g) 1x wpi (700g) Aminki: [...]

10.03.17 Ogólnie kłopoty trawienne tak jakby się unormowały i już nie czuję się w ciągłej ciąży. Zeszło ze mnie 1kg czegoś i trzyma się tak od paru dni. Ale nabity dalej się czuję i to ostro :-D Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg 1B. Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 2. [...]

13.03.17 START REDUKCJI Wstępnie formę robię pod 2nd Baltic Bodybuilding & Fitness Challenge, który odbędzie się w połowie lipca. Tak jak już wcześniej wspomniałem aktualna waga 88,4kg. /SFD/2017/3/13/b2ffd193fdeb4d3eb6c4c9a931a84346.jpg Biorąc pod uwagę szalony weekend przez pierwszy tydzień powinno szybko ze mnie schodzić. Póki co żadnych [...]

Do rozstrzygnięcia konkursu zaledwie 4,5 dnia! Widzę niektórzy źle mi życzą i twierdzą, że jeszcze przytyję, a inni chcą, żebym zniknął %-) Tymczasem lecimy z kolejną wypiską. 14.03.17 Właśnie wróciłem z kolejnej wizyty u fizjo, gdzie zostałem nieźle pokłuty. Zyskałem tytuł gościa, o największym stopniu pospinania, z jakim mieli do czynienia :-D [...]

Tą roladę dzisiaj znalazłem, ale wędzone sery mnie raczej nie porywają. Mam też zwykłe topione Hochlanda i tam chyba chyba jakoś 19g fatu. Muszę jeszcze bujnąć się do Auchan, bo chyba Sol pisał, że jest tam jakiś niskotłuszczowy. Ale sprawdzę jeszcze Kaufa. Dzięki! 16.03.17 Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg [...]

24.03.17 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x65kg; 12x70kg; 10x80kg; 10x82,5kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie górnym - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x25kg 4. Rozpiętki na bramie - 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt; 12x5szt; 12x5szt [...]

26.03.17 Dzisiaj przestawienie czasu było, poszedłem spać późno i finalnie na trening poszedłem na czczo 10:30, przez co potem 6 posiłków zjadłem między 13:30, a 21:30 :-D Do tego dzisiaj waga 84,9kg, czyli znowu 0,5kg w dół, a sumarycznie prawie 3kg mniej, niż tydzień temu! Chyba zaczęło coś się dziać. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. [...]

06.04.17 Dzisiaj kolejny trening czwórek, tym razem na czczo. Odkąd nie mam problemów żołądkowych jakiś głodny się rano zrobiłem %-) Trening Czworogłowe + łydka + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 10x100kg stały ciężar 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x85kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg wolny negatyw, 60s [...]

17.04.17 Wczoraj dzień totalnego lenia. Rano śniadanie i obiad u rodziców, a potem ze względu na pogodę cały wieczór nic nie robienia. Nadrobiłem zaległości z filmami (polecam Fences z Morganem Freeman’em jeśli ktoś lubi głębsze filmy, nie typowe napieprzanki) i trochę popykałem na X’ie. Skończyłem też Sztukę zwycięstwa autorstwa twórcy Nike [...]

26.04.17 Trening Czworogłowe + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 6x120kg 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x95kg; 15x105kg; 12x115kg; 10x125kg wolny negatyw, 60s przerwy 4. Wykroki ze sztangielkami 20kg - 2x MAX 5. Wyprosty siedząc - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg wolny negatyw, 30s [...]

08.05.17 Waga stabilnie 82,2kg, więc póki co żadnego odbicia po sobotnim ładowaniu i wczorajszym HC. Jeśli jutro będzie podobnie, to jestem na dobrej drodze. Dzisiaj już MC i pierwszy raz odkąd redukuję ssanie cały dzień i parcie na żarcie %-) Jutro tylko 30 min cardio/biegu w terenie i też MC. Trening Barki + lekko klatka + brzuch: 1. [...]

01.06.17 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x40kg; 5x5 x40kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Fly press - 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 4. Dipsy z obciążeniem - 12x15kg; 8x15kg; 7x15kg 5. Rozpiętki na bramie przed czoło - 12x4szt.; [...]

24.08.17 Wczoraj pisałem, że była rekordowo niską waga, a dzisiaj co? Wstaję rano i na wadze 0,8kg mniej, niż wczoraj! 74,5kg, tego jeszcze nie grali... Na szczęście dzisiaj wyjazd do Adama i konsultacje. Spotkaliśmy się we trójkę z Marianem i Adamem na Smart Gym w Zabrzu. Adam trenował klatkę z ramionami, ja z Marianem plecy z brzuchem. Na [...]

30.06.17 Po wyjeździe dzisiaj rano waga 74,2kg, czyli +0,3 w stosunku do środy sprzed wyjazdu. Ale sylwetka jakaś taka nijaka. Odstawiłem już też Heliosa i od dzisiaj wjechało Tussi, więc liczę że jeszcze trochę wody zejdzie przed BPS’em. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; [...]